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骨質(zhì)疏松不遙遠(yuǎn),骨密度儀早期篩查骨質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)

2016-10-25 | 閱讀:1013

  骨密度:-1.0SD。


  不到30歲的白領(lǐng)小張,在一次體檢中被自己的這一數(shù)值驚著了。


  醫(yī)生告訴小張,這說(shuō)明他的骨量已經(jīng)開(kāi)始減少,而這個(gè)數(shù)值對(duì)于年輕人而言,一般都應(yīng)該是正值。雖然離骨質(zhì)健康問(wèn)題還很遠(yuǎn),但如果不加以注意,很可能比其他同齡健康人更早地進(jìn)入骨質(zhì)健康問(wèn)題階段。


  作為一名80后,小張的骨骼已經(jīng)開(kāi)始衰老了嗎?骨骼也會(huì)衰老嗎?



骨密度.jpg


  答案是肯定。


  也許很多人會(huì)擔(dān)心自己日益蒼老的容顏,但卻不知道身體的各個(gè)臟器其實(shí)也有開(kāi)始衰老的時(shí)間,而且不盡相同。有調(diào)查顯示,人體各個(gè)器官開(kāi)始退化的時(shí)間點(diǎn):大腦為20歲,腸55歲,膀胱65歲,心臟40歲,肝臟70歲……


  那么骨骼呢?骨骼算是人體的器官嗎?它又會(huì)從什么時(shí)間開(kāi)始衰老呢?


  今天就讓我們一起來(lái)聊一聊關(guān)于骨骼健康的那些事。


  骨骼是器官,它也會(huì)衰老


  一般人可能會(huì)認(rèn)為,骨骼起到的只是支撐作用,就像建筑中的鋼筋一樣。這樣認(rèn)為并沒(méi)有錯(cuò),但顯然是片面的。骨骼是一個(gè)代謝非常活躍的器官,它是活的,并且新陳代謝很快。既然是活的,就會(huì)有衰老。


  人體骨質(zhì)的積累主要是在20歲以前完成的,其后的10余年骨質(zhì)繼續(xù)增加,在30-35歲達(dá)到一生的峰值,稱(chēng)為骨峰值。達(dá)到峰值后與45歲之前,骨質(zhì)處于相對(duì)穩(wěn)定期,其后逐漸降低。


  骨骼保健,你要躲開(kāi)這些“雷”


  要想日后有的花,就得當(dāng)下多存錢(qián),儲(chǔ)蓄骨量的道理同樣如此。在平時(shí)的日常生活中,總會(huì)有人給你各種各樣“秘訣”,對(duì)于這種似是而非的“秘訣”,著實(shí)真假難辨。現(xiàn)在,就讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。


  骨頭湯的鈣量不如自來(lái)水


  喝骨頭湯、將骨頭嚼碎甚至吸食骨髓,在日常生活中被不少人視為補(bǔ)鈣佳法。相關(guān)專(zhuān)家指出,100ml骨頭湯里的含鈣量,大概為1.9mg,而100ml自來(lái)水里的含鈣量,大概為2.0mg。“指望靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣,還不如喝自來(lái)水。”


  還有的人說(shuō)在骨頭湯里加醋,這樣醋酸就可以將骨頭中的鈣置換出來(lái)。實(shí)際上根本不可能,因?yàn)榇姿崽趿耍穷^中的鈣熬合得很緊,根本不可能置換出鈣。



汽水導(dǎo)致骨質(zhì)疏松_骨密度測(cè)定.jpg


  喝汽水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)健康問(wèn)題?并非如此


  對(duì)于喝汽水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)健康問(wèn)題的說(shuō)法,專(zhuān)家談到,就目前在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域而言,還沒(méi)有相應(yīng)的證據(jù)能夠證明,喝汽水與骨質(zhì)健康問(wèn)題、骨質(zhì)流失之間存在必然聯(lián)系。


  “汽水的碳酸會(huì)像形成溶洞一樣腐蝕骨骼嗎?”對(duì)于這樣的擔(dān)憂(yōu),有研究表明,碳酸本身是一種弱酸,并且十分不穩(wěn)定。我們飲用汽水后,胃部溫暖的環(huán)境很快使碳酸分解,形成二氧化碳排出,這也是我們喝完汽水之后會(huì)打嗝的原因。所以汽水中的碳酸并不會(huì)接觸骨骼,腐蝕骨骼更無(wú)從談起。


  另外,可樂(lè)味汽水中所含的磷也被詬病會(huì)影響鈣的吸收。事實(shí)上,磷是人體所必須的元素,廣泛地存在于自然界各種食物中(比如魚(yú)蝦、堅(jiān)果等食物)。磷酸鹽不僅在人體能量的新陳代謝過(guò)程中起著重要作用,而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。成年人磷元素每天的攝入量是700毫克,相當(dāng)于12罐330毫升的可樂(lè)型汽水。健康成年人體磷元素每天攝入的耐受量是3500毫克,相當(dāng)于62罐330毫升的可樂(lè)汽水。因此,一般情況下,身體健康的成年人在鈣攝取充足的情況下,適量飲用可樂(lè)型汽水并不會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生直接的負(fù)面的影響。


  保護(hù)骨骼,不妨現(xiàn)在就建個(gè)骨量“儲(chǔ)蓄賬戶(hù)”


  30歲的人,70歲的骨骼,這并不是什么新鮮事。如果再不加以重視,骨量減少很快會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)健康問(wèn)題,而且比其他同齡健康人要提前。看來(lái),保護(hù)骨骼健康絕不是中老年人的專(zhuān)利。為了我們的骨骼健康,不妨現(xiàn)在就為自己建立個(gè)骨量“儲(chǔ)蓄賬戶(hù)”吧。


  如何建立骨量“儲(chǔ)蓄賬戶(hù)”?


  1.戶(hù)外運(yùn)動(dòng)很重要


  適度的戶(hù)外活動(dòng)對(duì)于篩查或改善骨質(zhì)健康問(wèn)題而言,意義重大。一方面通過(guò)肌肉和骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),增加骨的應(yīng)力刺激,減少骨鈣的流失、避免骨萎縮;另一方面通過(guò)適度的光照,還可促進(jìn)維生素D的合成,進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收、代謝和沉著。


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  2.均衡飲食牛奶補(bǔ)鈣


  保護(hù)骨骼,除了適度的運(yùn)動(dòng)外,還要保持飲食的均衡。在周一新教授看來(lái),人所攝入的各方面營(yíng)養(yǎng)的比例應(yīng)該是協(xié)調(diào)的。如果礦物質(zhì)相對(duì)較少,就可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。牛奶、奶酪等奶制品中含有豐富的礦物質(zhì),對(duì)于保護(hù)骨骼很有好處。


  對(duì)于牛奶的推崇,牛奶是補(bǔ)鈣佳的食物來(lái)源。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言,還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪種食物比牛奶的補(bǔ)鈣效果更明顯。


  3.定期監(jiān)測(cè)骨密度


  骨密度即骨骼礦物質(zhì)密度,是骨骼強(qiáng)度的重要指標(biāo),通常使用T值判斷骨密度是否正常。正常參考值在-1SD和+1SD之間。當(dāng)骨密度下降到-2.5SD是,就稱(chēng)為“骨質(zhì)健康問(wèn)題”。


  兒童、青少年期是峰值骨量形成的關(guān)鍵時(shí)期,我們要從兒童青少年期開(kāi)始提倡健康的生活方式,包括定期運(yùn)動(dòng),攝入足夠的鈣,保持健康體重,避免吸煙及大量飲酒等。對(duì)于出現(xiàn)骨量減少,并且臨床出現(xiàn)骨痛、腰膝酸軟、行動(dòng)能力下降、足跟痛、下肢抽搐等癥者,要及時(shí)檢查骨密度,并采取相應(yīng)的中醫(yī)篩查措施。對(duì)于年齡大于70歲的男性及絕經(jīng)后的女性,都是骨質(zhì)健康問(wèn)題癥的高危人群,需要進(jìn)行重點(diǎn)健康管理,做到早期監(jiān)測(cè),定期監(jiān)測(cè)骨密度。



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超聲骨密度儀KJ2000



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