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女人缺鈣僅是骨質疏松?學會三招好檢查

2017-9-21 | 閱讀:1038

  在我國,大部分女性都存在缺鈣的問題。數據顯示,高達60%的中年女性有缺鈣的現象,而哺乳期的婦女由于要喂養孩子,體內的鈣質隨母乳大量流失,因此哺乳期婦女成為了缺鈣的主力軍。那么,缺鈣會有哪些影響?日常生活又能如何檢查缺鈣呢?南京超聲骨密度儀廠家澳思泰今天就來給大家講解這些問題。


  女人缺鈣的四大危害


  危害一:骨質健康問題


  女人缺鈣以后,人體的骨骼密度和質量會大大降低,會導致經常出現后腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、身高降低,牙齒松、脊背駝起,行走不便等現象,這些都是由于缺鈣造成的。


  危害二:精神不佳


  女人缺鈣以后,人會常常感到十分疲憊,犯困,渾身軟綿無力的。甚至缺鈣以后,人的氣色會變得難看,人也容易煩躁、易怒,精神狀態會十分糟糕,抵抗力會下降,易生病,整個人顯得病怏怏的。


  危害三:睡眠不好


  缺鈣以后,人的睡眠質量會大大降低,晚上失眠多夢,睡眠較淺易驚醒。睡夢中也會常出現腿腳抽筋的現象。


  危害四:消化不良


  缺鈣對消化系統也有很大的影響,缺鈣的人會常出現排便不暢、食欲消減或消化道潰瘍等現象。


  由上可見,身體缺鈣不僅僅會導致骨質健康問題,還會影響人的消化以及睡眠,給生活和工作帶來不便。那么,有哪些方法可以有效地補鈣呢?


  學會3招防止缺鈣:


  1飲食調節


  人體流失的鈣可以通過飲食來重新調節。檢查缺鈣,平時可以多喝牛奶,多吃芝麻、薺菜、紫菜等富含鈣元素的食物。多吃肉類、蛋類以及海產品等,它們富含蛋白質,可以提供人體所需的各類氨基酸,促進鈣的吸收。此外,也可以直接服用鈣片,這也是補鈣的有效手段。


  2運動鍛煉


  女性的骨骼密度原本就較低,再加上女性喜歡靜坐,這就大大增加缺鈣風險。檢查缺鈣,要進行適量的體育鍛煉,增強造骨細胞的活力和骨骼的耐受力,強化骨骼,提升骨骼密度。


  3多曬太陽


  性大多喜靜,特別是出太陽的時候更是不想出門,怕被曬黑。其實曬太陽也是補鈣的一種手段;紫外線照射在人的皮膚上,會促進人體產生活性維生素D,這種物質有利于人體對鈣的吸收。


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