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換季氣溫忽高忽低心腦血管病患者要注意

2016-8-8 | 閱讀:1017

  

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  立秋已至,暑去涼來,用不了多久冬天隨之到來。 

  在這個換季的時刻,忽高忽低的氣溫是誘發心腦血管病發作或再發的主要因素。那么,心腦血管病患者是不是應該在這段時間里取消室外活動,以避免吹風受寒呢?

 

  答案是否定的。專家認為,在防寒保暖的前提下,心腦血管病患者在這段時間里還是應該做一些合理適度的運動的,最好的運動之一就是步行。這里我們向大家介紹一個步行運動的保健處方,即“三、五、七”運動法。

 

  “三”:是指每天要步行3000米以上,且每次堅持30分鐘。

 

  “五”:是指每星期要運動5次以上。

 

  “七”:是指運動后心率+年齡=170,太快心功能容易超負荷。

 

  運動量太輕只能起到安慰作用,不能改善心血管功能。病人可根據自己年齡、性別、體力、病情、當日氣溫等不同情況適量調整運動時間和運動強度。鍛煉時首先要注意防寒保暖,鍛煉的時間可從15分鐘逐漸增加,身體狀況差的老年病人可采用間歇運動方法,即運動2~3分鐘休息2~3分鐘,要循序漸進地進行 鍛煉,天氣太冷時可以適當減少運動時間和運動量。合理運動是心腦血管病康復的一個方面,藥物治療是更重要的方面,所以心腦血管患者在合理膳食、適量運動、戒煙限酒的同時一定要堅持服藥,才能確保心腦健康,平穩度過這段心腦血管病的高發時節。


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