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“微胖”才算是好身材

2016-8-2 | 閱讀:1488

英國(guó)一家公司曾對(duì)500名成年男性進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤(rùn)的女性。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究也得出相似的結(jié)果。

新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志研究顯示,中日韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)(BMI)在22.6~27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)最低,高于或低于這一范圍死于癌癥、心血管病和其他原因風(fēng)險(xiǎn)升高。

姑娘們還在拼命減肥嗎?“微胖”才是最好的身材。在最近的新浪微博上,關(guān)于“微胖”的話題成為網(wǎng)友們討論的熱門。根據(jù)英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示,87% 的男士更加青睞姑娘們“珠圓玉潤(rùn)”的身材。微胖不僅成為美麗的全新“風(fēng)向標(biāo)”。專家表示,盡管“微胖”并沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)范圍,但是這樣的導(dǎo)向比追求“骨感 美”要健康。覺(jué)得自己有些肉感的微胖界的朋友,還是要堅(jiān)持鍛煉,通過(guò)鍛煉,讓體內(nèi)的脂肪比例下降,肌肉的比重上升,哪怕體重沒(méi)有降,人也會(huì)更健康。

 

不要太瘦_微胖_BMI_骨密度測(cè)定.jpg


到底怎樣才算微胖?

有種說(shuō)法是 腹部脂肪最好3厘米厚

雖然微博上數(shù)百萬(wàn)的網(wǎng)友都在熱議著微胖的話題,但在醫(yī)學(xué)上,并沒(méi)有確切的“微胖”界定。

江蘇省省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院膳食營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師蔡曉真告訴記者,醫(yī)學(xué)上用來(lái)界定體重的數(shù)值依然用“身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)”來(lái)衡量(BMI=體重?cái)?shù)(以公 斤為單位)/身高(以米為單位)的平方數(shù))。BMI是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途,當(dāng)我們需要比較及分析 一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí),BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。BMI分為“過(guò)輕”、“適中”、“過(guò)重”、“肥胖”、“非常肥胖”五 個(gè)標(biāo)準(zhǔn),但并沒(méi)有給“微胖”劃定數(shù)值范圍。

前段時(shí)間微博上也有個(gè)說(shuō)法引起很多人的關(guān)注,就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪,它可以稱得上是女性‘守護(hù)神’”,這一研究結(jié)果來(lái)自日本京都市 立醫(yī)院,該院醫(yī)師指出,女性體內(nèi)脂肪對(duì)雌激素影響很大,脂肪減得過(guò)多,會(huì)使人體停止分泌雌激素,導(dǎo)致停經(jīng),甚至引發(fā)不孕。對(duì)于女性而言,脂肪可以保護(hù)子宮 和卵巢。他表示,健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右。“形象點(diǎn)說(shuō),女性腹部脂肪應(yīng)該有五六片生魚(yú)片疊加起來(lái)那么厚。”這讓很多女網(wǎng)友,找到了為自個(gè) 兒的“游泳圈”辯解的理由。

微胖有哪些好處?

利于長(zhǎng)壽 但最好把脂肪鍛煉成肌肉

微胖的好處有哪些?根據(jù)國(guó)外的調(diào)查數(shù)據(jù),微胖帶來(lái)的首要好處便是長(zhǎng)壽。

日本官方對(duì)40歲的人預(yù)期壽命調(diào)查結(jié)果顯示,由長(zhǎng)到短的BMI值是25—30>18.5—25>30以上>18.5以下。美 國(guó)疾病預(yù)防與控制中心弗萊戈利用美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查的數(shù)據(jù)資料發(fā)現(xiàn),BMI介于25到29.9之間的人死亡率最低。1997年,世界衛(wèi)生組織在瑞 士日內(nèi)瓦首次為此召開(kāi)了專題大會(huì),對(duì)BMI的定義給出了新的標(biāo)準(zhǔn)。其中,正常的體重BMI值應(yīng)該18.4到24.9之間,超重體重BMI值為25到 29.9。肥胖體重BMI值大于等于30。但在我國(guó),根據(jù)國(guó)人的具體體質(zhì)情況,根據(jù)我國(guó)衛(wèi)計(jì)委2013版成人體重判斷標(biāo)準(zhǔn),超重和肥胖的BMI臨界值分別 為≥24和≥28。

雖然微胖有利于長(zhǎng)壽,更加符合健康身材的標(biāo)準(zhǔn),但蔡曉真營(yíng)養(yǎng)師提醒,覺(jué)得自己比較“肉感”的微胖人士還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。鍛煉能讓微胖人士變得更 加健康,“雖然很多人在鍛煉之后發(fā)現(xiàn),自己的體重并沒(méi)有降低,甚至少部分人的體重還會(huì)小有增加,但這其實(shí)是健康的表現(xiàn),因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉,他們體內(nèi)的脂肪比例 下降,肌肉的比重大大上升,肌肉的密度大于脂肪。”蔡曉真解釋。

“豆芽菜”型的MM注意了 太瘦了你可能會(huì)……

1 月經(jīng)紊亂甚至不孕

在南京很多醫(yī)院的門診中,經(jīng)常能見(jiàn)到因過(guò)度減肥造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的年輕女孩,很多人甚至因此不孕。有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過(guò)輕。

南京市婦幼保健院專家表示,脂肪對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)還是非常重要的。脂肪中含有類固醇,類固醇是形成雌激素的原料,沒(méi)有雌激素的刺激,子宮內(nèi)膜就不 會(huì)增厚,月經(jīng)也就不會(huì)來(lái)了。通常情況下,一位18歲的姑娘,全身脂肪至少要占其體重的23%,這是她將來(lái)能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平,低于這個(gè)水 平,就很容易造成閉經(jīng),嚴(yán)重的會(huì)殃及未來(lái)的生育能力。美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這 還是由于過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,影響鈣與骨結(jié)合,無(wú)法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

2 容易患上心血管疾病

在人們的概念里,肥胖的人更容易患上心血管疾病,其實(shí)如果太瘦,也容易患心臟病,特別是減肥過(guò)度的年輕女性。在心血管科的醫(yī)生看來(lái),過(guò)度節(jié)食造成的營(yíng)養(yǎng)不良,首當(dāng)其沖就是會(huì)威脅到心血管。

在演藝圈里,就曾經(jīng)有好幾位“紙片人”女明星患上一種名為“二尖瓣脫垂綜合征”的心臟病,如張韶涵、林依晨等都曾經(jīng)被心臟病困擾。專家表示,這些患上心臟病的女星們,無(wú)一例外的特點(diǎn)是瘦。

鼓樓醫(yī)院心胸外科專家介紹說(shuō),患有二尖瓣脫垂綜合征的,很多是年輕的“豆芽菜”女性。而瘦的女孩容易患上此種類型的心臟病,已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事 實(shí)。由于二尖瓣膜的發(fā)育與膠原纖維的發(fā)育異常有關(guān),有些女孩先天就有膠原組織異常。而在青春期生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中,由于過(guò)度節(jié)食,不重視營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致體內(nèi)的脂 肪含量偏少,這樣導(dǎo)致膠原組織的發(fā)育異常。加上平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng),心臟功能沒(méi)有能得到鍛煉,使得18歲之后一旦工作和運(yùn)動(dòng)量增大,就可能出現(xiàn)相關(guān)癥狀。

3 消化系統(tǒng)紊亂

不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽,幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨:食欲不振,還總是 感覺(jué)脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查,那診斷結(jié)果可能是:胃下垂。當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí),身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱,導(dǎo)致懸吊、固定胃位 置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力,腹壓下降,于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱,從而引發(fā)胃下垂。

4 免疫力低下易生病

很多人形容瘦子都是弱不禁風(fēng),其實(shí)就是免疫力低下。在東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院,20歲的女生小張因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食減肥而患上了重癥腦膜炎,智力受損得 像個(gè)六七歲的孩子。小張?jiān)诨疾≈耙恢痹谕ㄟ^(guò)節(jié)食減肥。原本體質(zhì)比較不錯(cuò),很少患感冒的她,減肥后抵抗力明顯下降。加上對(duì)于發(fā)燒感冒沒(méi)有好好重視,這才導(dǎo) 致了病情迅猛發(fā)展。該院神經(jīng)內(nèi)科張琳主治醫(yī)生提醒,現(xiàn)在很多年輕人不顧健康盲目節(jié)食、生活作息不規(guī)律,通宵熬夜,給病毒性腦炎帶來(lái)了可趁之機(jī)。

微胖最長(zhǎng)壽

日本官方對(duì)40歲的人的預(yù)期壽命調(diào)查,由長(zhǎng)到短的BMI值為:

25-30>18.5-25>30以上>18.5以下

BMI=體重(公斤)/身高2(米2)

日本做過(guò)一項(xiàng)對(duì)5萬(wàn)名年齡為40至79歲的人進(jìn)行的12年的跟蹤調(diào)查。研究人員根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)把年齡為40歲的研究對(duì)象分為四個(gè)級(jí)別,身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍是18.5至25,18.5以下為偏瘦,25至30為微胖,30以上則屬于肥胖。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),人在40歲時(shí),體重略微超重的人要比過(guò)瘦的人多活6至7年,而后者的平均預(yù)期壽命要比肥胖的人少5年左右。研究人員說(shuō),在日本,40 歲的人中,略胖者將最長(zhǎng)壽,男性平均剩余壽命為40.5年,女性為47年;其次為體重適中者,男性平均剩余壽命為38.7年,女性為46.3年;再次為肥 胖者,男性為37.9年,女性為44.9年;而瘦人平均剩余壽命最短,男女分別為33.8年和41.1年。

 

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