骨骼健康一直很重要，尤其是對老年人來說。國產骨密度儀生產廠家提醒中老年人由于年齡的增長，體內的骨骼數量會大大減少，更容易發生骨質疏松、骨折等疾病。

　　為了老年人的骨骼健康，這四個常識需要盡早學習。

　　一是補鈣

　　老年人缺鈣表現在兩個方面，一方面，老年人由于食欲減退，吃得少，自身鈣攝入量不足。另一方面，人到了40歲，對鈣物質的吸收就會減少，尤其容易出現缺鈣骨折。推薦閱讀《骨骼健康與鈣之間的聯系有多大》

　　所以，在老年人的日常飲食中需要更多地增加補鈣的食物。每天喝牛奶會是一個不錯的選擇，補充鈣質，并能促進鈣對乳糖的吸收，以及多種礦物質維生素。另外，豆制品、海鮮食品、堅果等也有補鈣的作用，平時應該多吃。

　　二是多去室外活動筋骨

　　中老年人由于身體原因會大大減少戶外活動，不利于骨骼健康。天氣好的時候，中老年人要多做戶外運動，多曬曬太陽。這不僅能增強骨骼強度，還能增加身體產生的維生素D，有助于鈣的吸收，當暴露在陽光下。

　　三是保持良好睡眠

　　睡眠質量在中年和老年人普遍貧窮,但體內鈣的吸收是受體內激素,這些激素與睡眠質量密切相關,所以保持一個良好的睡眠是非常重要的在中年和老年人骨骼健康。睡前做些運動，喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　四是補充膠原蛋白

　　補充膠原蛋白是最重要的。除了骨骼的“硬度”和“韌性”外，隨著年齡的增長，骨骼的韌性越來越差，越來越脆，再加上骨質疏松，輕微的創傷很可能導致骨折。“硬度”是鈣，“韌性”是膠原蛋白。

　　骨密度儀生產廠家溫馨提示：以上就是關于老年人保持骨骼健康的介紹，骨骼具體狀況可以使用骨密度儀檢測來評估，南京科進實業有限公司經過國內市場調研后推出的OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度儀，具備可自動調節探頭間距，提升檢測精度和舒適度，適合各個年齡段人群的跟骨骨質狀況檢測，并且適用于各類醫療和體檢機構，超聲檢測技術安全可靠，對人體無害，兒童和孕婦均適用。