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骨質疏松患者如何科學的曬太陽

2021-1-21 | 閱讀:723

  很多老年朋友因為骨質疏松,經常到戶外曬太陽,以達到補充鈣質的目的。夏天又熱又干,如果日曬太久會使人容易中暑,起到反作用。那么正確的做法是什么呢?下面國產骨密度儀生產廠家進行講解。

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  每天曬曬太陽三次,保持健康

  早上八、九點鐘,太陽剛剛升起,太陽是金黃色的,可以活血淤。練習時,你可以站在視野開闊的好地方,面向東方,閉上眼睛,張開雙臂,手掌面向太陽,手指微微交疊,想象陽光的溫暖灑滿全身。深呼吸,重復這個動作,在太陽下曬15 - 20分鐘后,可以搓手,暖臉,然后走一走,有鎮靜頭腦,緩解疲勞的效果。

  科學曬太陽四大注意事項

  1太陽底下不要穿白衣服

  每天接觸鈣質和強健骨骼比服用鈣片更有效

  白色的衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的手臂上,皮膚很容易受到損傷,特別是在夏季紫外線更強的時候。曬太陽時最好穿紅色衣服,因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”較強的短波紫外線。專家建議,曬太陽時盡量不要戴帽子。如果你害怕太陽,你可以戴太陽鏡。

  2有四種人不應該在陽光下待太久

  體質弱、高血壓和心臟病患者不能長時間在陽光下暴曬,還有孩子,因為孩子的皮膚比較嬌嫩,如果長時間暴曬,容易曬傷皮膚。專家建議,這4類人最好選擇在樹蔭下曬太陽,曬太陽的時間不宜過長,如果戶外活動的時間較長,最好涂上防曬霜,避免曬傷。

  3.太陽下山后一定要多吃水果

  每天接觸鈣質和強健骨骼比服用鈣片更有效

  專家提示,曬太陽后一定要多吃新鮮果蔬,多喝水,這樣可以抑制黑色素的產生。

  4不要透過玻璃曬太陽

  有的人認為隔玻璃曬能達到同樣的效果,其實,隔玻璃曬太陽,紫外線穿透率低于50%,吸收的效果也會大大降低。

  老年人應選擇適當的時間曬曬太陽,避免中午的太陽。平時也要多喝溫水或金銀花茶,這些都可以幫助身體新陳代謝,防止中暑。

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