腦溢血又稱腦出血，起病急驟、病情兇險、死亡率非常高，是目前我國致死率高的疾病，中老年人是腦出血發生的主要人群，以40～70歲為主要的發病年齡。腦出血的原因主要與高血壓、高血脂、糖尿病、血管老化、吸煙等密切相關。近年來，隨著人們生活水平的不斷提高、生活節奏的加快，腦出血日趨年輕化，很多年輕人也不能幸免。患者往往在情緒激動、費勁用力時突然發病，表現為失語、偏癱，重者意識不清，半數以上患者伴有頭痛、嘔吐癥狀。

　　腦出血雖發病急驟，但發病前約70%的病人有早期信號，如一過性蒙黑、短暫性視力障礙、哈欠連天、突然眩暈或頭痛、舌痛、吞咽麻痹、嗜睡等，應引起警覺，及時到醫院做全身性檢查。如能及時發現，積極防治，可減少發病、減輕危害。

　　遠離腦出血，積極檢查重要

　　生活要有規律：保持良好的睡眠習慣，不要過度飲酒、吸煙。避免情緒波動，過度的喜怒哀樂易誘發腦出血。

　　定時排便檢查便秘：多飲水，避免大便干燥和大便時過度用力。大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。檢查便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做適當的運動及早晨起床前進行腹部自我按摩。

　　養成好的飲食習慣：平時飲食應清淡，要注意低脂、低鹽、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動物內臟，多吃蔬菜水果，以植物油為主。大蒜、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動脈硬化的作用，應多吃。

　　注意防寒保暖：氣溫忽冷忽熱驟然變化是腦出血疾病高發的重要誘因。寒冷刺激會使血管猛然收縮、血壓升高，易使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血。冷天一定要注意保暖，要及時增加衣、被和添置保暖設施，睡前也宜用熱水泡泡腳，出門帶帽子，注意頭部保暖。

　　保持適宜的室內溫度：以20～25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導致血壓升高。

　　適度體育鍛煉：根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。

　　積極治療原發病：積極治療高血壓、高血脂，一些有這類疾病的人，特別是合并動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，注意控制高血壓。服用降壓藥物要按時定量，不隨意增減藥量，以防血壓驟升驟降加重病情。

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