骨質健康問題對人們的健康會造成很大影響，但是目前為止沒有有效的治療方法，所以如何才顯得格外重要。日常生活中，改變不良生活習慣，定期使用國產骨密度分析儀檢測骨密度值，能有效幫助我們提高骨密度，并且能準確掌握骨質量。

　　補充鈣元素

　　攝入足夠量的鈣劑，幫助構建強健骨骼，保持日后骨骼健康。當綠色蔬菜和其他食物含鈣量較少時，應在一日三餐中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類等。同時，根據需要補充適量的鈣劑，以滿足骨骼需要。若您需要攝入鈣劑，請在醫生的指導下選擇適合您的鈣劑。

　　適量補充維生素D

　　骨密度儀廠家提醒，機體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。食用富含維生素D的食品，比如雞蛋黃、肝臟、強化奶以及鯖魚、大馬哈魚、金槍魚之類的魚脂肪;在做好防曬的同時，讓皮膚多接觸陽光，這樣可使機體自動產生更多的維生素D，盡量不用如遮光布或遮陽板等遮陽物。繁忙的現代社會，飲食營養不均衡，戶外活動減少，不少人都需要額外補充維生素D。請在醫生的幫助下，通過血液檢查，了解自己是否缺乏維生素D。

　　注意其他維生素、礦物質水平與合理營養

　　均衡的飲食離不開益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白質、鹽(鈉)或咖啡因會引發體骨流失。您需要攝入一定量的鈣以幫助機體保持骨骼健康。

　　加強鍛煉

　　活動筋骨強健骨骼。對于那些喜歡長期臥床或不愛鍛煉的人，患骨質健康問題的風險會比正常人高。所以，每周需要鍛煉至少2.5小時，若能堅持每周鍛煉150分鐘會更好。嘗試讓自己每天都拿出些閑暇時間進行鍛煉。

　　戒煙與限酒

　　請不要吸煙或過度飲酒。

　　減少跌倒

　　許多人跌倒后都會出現不同程度的骨損傷，所以減少跌倒很重要。