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癌癥喜歡的5種職業(yè),你中了嗎?多吃防癌“明星食物”

2016-6-23 | 閱讀:864

你熟知的職業(yè)病有哪些?

或許有人會舉出頸椎病、鼠標(biāo)手、過勞肥,但你可能不知道,癌癥可能也是這些職業(yè)病的一員。

這個說法不是危言聳聽,世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)稱,全球范圍內(nèi),所有癌癥中的19%由包括工作環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境因素引起,每年導(dǎo)致130萬人死亡。除了環(huán)境,工作時間、工作中的某些不良姿勢或行為,也可能是癌癥的“推動劑”。

“職業(yè)癌”就在身邊

在首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益看來,以下癌癥與職業(yè)的關(guān)系不容忽視。

 

1乳腺癌、前列腺癌

高危人群:這兩類分別是在女性和男性中高發(fā)的癌癥,在經(jīng)常熬夜的職業(yè)中較為高發(fā)。“日出而作,日落而息”是人體適應(yīng)自然環(huán)境形成的規(guī)律,長期熬夜,會影響高級神經(jīng)中樞,干擾內(nèi)分泌,影響免疫機(jī)制。

媒體人(抱住生命君哭一個)、廣告人等從事創(chuàng)造行業(yè)的人群常需要熬夜,高強(qiáng)度工作易導(dǎo)致精神壓力大、幸福感降低,導(dǎo)致各類疾病發(fā)生。類似職業(yè)還有醫(yī)生、護(hù)士等。

對策:這類人應(yīng)安排好工作,盡量避免因看電視、上網(wǎng)等娛樂活動熬夜,平時還要多運動,保持心情愉快。建議重視體檢,發(fā)現(xiàn)疾病盡早治療。


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2子宮內(nèi)膜癌、腸癌等多種癌癥

高危人群:程序員、司機(jī)等久坐的工作,與多種癌癥相關(guān)。德國雷根斯堡大學(xué)的研究稱,久坐可能引發(fā)癌癥。久坐時間每延長2小時,患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險增加10%,患腸癌的風(fēng)險增加8%。

程序員、司機(jī)等人群大多血液循環(huán)不暢,其中,男性的睪丸容易受到壓迫,導(dǎo)致前列腺炎。久坐還會影響消化功能,引起代謝系統(tǒng)紊亂,多種癌癥的風(fēng)險都會增加。

現(xiàn)在,很多女性也加入了“久坐”陣營,她們可能因工作、追劇等久坐不動,這種行為長期延續(xù),也會增大癌癥風(fēng)險。

對策:建議每工作1~2小時,站立15分鐘。同時,每天堅持鍛煉,注意三餐規(guī)律。


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3肺癌

高危人群:煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業(yè)工作者,肺癌風(fēng)險相對較高。煤礦、石油在開采、挖掘、清理、運輸?shù)冗^程中,易產(chǎn)生大量粉塵和其他有害物。長年累月接觸這些有害物質(zhì),就可能對肺部造成傷害。一般來說,從事該行業(yè)二三十年以上,并長期處于一線的員工屬于肺癌高危人群。

對策:這些行業(yè)的工作者應(yīng)做好防護(hù)措施,為降低癌癥高發(fā)風(fēng)險,建議每五年更換一次崗位。


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4皮膚癌

高危人群:飛行員患皮膚癌風(fēng)險高。英國國家統(tǒng)計局和衛(wèi)生與安全管理局2009年公布的一項職業(yè)死亡率調(diào)查顯示:飛行員和機(jī)組人員患皮膚癌(特別是惡性黑色素瘤)的風(fēng)險明顯較高。一些研究者認(rèn)為,暴露于輻射可能是引發(fā)皮膚癌的因素。

此外,需要長期進(jìn)行室外工作的人、喜歡開窗開車的司機(jī)等長時間接觸日曬的人,也應(yīng)注意預(yù)防皮膚癌。

對策:建議這類人注意做好防曬工作,并重視體檢,發(fā)現(xiàn)皮膚有明顯異常,應(yīng)及時就診。


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5其他

高危人群:消防、救援工作者也是不可忽視的癌癥高發(fā)人群。他們在工作中精神高度緊張,面對各種人離世,心理壓力大,會降低免疫功能,給疾病可乘之機(jī)。

美國“9·11”事件過去14年時(2015年),官方數(shù)據(jù)顯示,3700多名當(dāng)時參與地面營救、清潔的人員確診患癌。其中,甲狀腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌癥類型。除了救援時的粉塵,心理因素也是讓救援人員癌癥高發(fā)的主要因素。

對策:除了調(diào)節(jié)好心態(tài)、重視體檢外,必要時應(yīng)對這類職業(yè)的工作人員進(jìn)行心理干預(yù),并及早發(fā)現(xiàn)、解決身心問題。

需要提醒的是,癌癥的發(fā)病風(fēng)險,除了和職業(yè)有關(guān),還和每個人的生活習(xí)慣、飲食等有密切聯(lián)系。

不論是什么職業(yè),如果生活方式長期不健康,都可能增大癌癥風(fēng)險。

那么,對于所有人,有哪些“通用”的防癌方法呢?

多吃防癌“明星食物

新鮮青椒、獼猴桃等

富含維生素C,可預(yù)防胃癌、食管癌。平時多吃新鮮的青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等,有助預(yù)防這兩種癌。一般來說,蔬菜中維生素C的含量大于水果,在烹調(diào)時應(yīng)先洗后切,急火快炒,或可焯燙、涼拌。


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胡蘿卜、玉米等

富含胡蘿卜素,有助預(yù)防乳腺癌。胡蘿卜素主要來源于胡蘿卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬和菠菜、莧菜等深色綠葉菜。胡蘿卜素的耐熱性較好,只要少量的油脂就能使其達(dá)到充分吸收的效果。


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番茄、西瓜

富含番茄紅素,有助預(yù)防前列腺癌、口腔癌等多種癌癥。番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般來說,番茄的成熟度越高,番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬于脂溶性的營養(yǎng)素,和油脂搭配吸收利用率更高,因此,番茄熟吃更好,做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。

此外,奶制品和豆制品富含鈣,有助預(yù)防結(jié)直腸癌;西蘭花、白菜、蘿卜等十字花科蔬菜,有助預(yù)防胃癌,如無特殊禁忌,可適當(dāng)多吃。

“防癌篩查”不能省

建議癌癥高發(fā)人群定期做防癌篩查,發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病早期治療,能很大程度上防治癌癥。

肺癌篩查

對肺癌篩查極為有效的一個項目是低劑量螺旋CT薄層掃描,高危人群應(yīng)定期檢查。這些人包括:長期吸煙,尤其是大于50歲的男性;直系親屬有肺癌者;工作或生活環(huán)境中存在致癌因素者;肺部反復(fù)慢性損傷者,如有反復(fù)感染、肺結(jié)核等。

食管癌和胃癌篩查

建議食管癌和胃癌高發(fā)區(qū)(如河南、河北、東北、廣東等地),45歲以上人群應(yīng)每年做食管鏡、胃鏡檢查。早期食管癌90%都可以治愈。

結(jié)直腸癌篩查

現(xiàn)在,北京、上海、廣州等大城市結(jié)直腸癌發(fā)病率已經(jīng)上升到惡性腫瘤發(fā)病率的第二位。肥胖、習(xí)慣性便秘、有家族性息肉的人群是結(jié)直腸癌的高危人群,建議定期做顯微結(jié)直腸鏡檢查。

 

乳腺癌篩查

乳腺鉬靶X線攝影檢查的特異性和敏感性都比較高,副作用小,建議40歲以上的女性定期做此項檢查。

宮頸癌篩查

結(jié)婚1年以上,或有性生活史兩三年以上的年輕女性,以及中老年女性,最好定期做宮頸脫落細(xì)胞學(xué)檢查。

此外,規(guī)律作息、合理運動也有助防癌。美國佛蒙特大學(xué)的一項研究顯示,與很少鍛煉的人相比,經(jīng)常鍛煉的人患肺癌的風(fēng)險低68%,患結(jié)直腸癌的風(fēng)險低38%。

不論你是何種職業(yè),這些防癌方法都“通用”。希望你能馬上用這些方法,把“職業(yè)癌”擋在生活之外!


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