早期篩查骨質健康問題風險，定期骨密度檢測，俗話說，“人老腿先老”，但骨質健康問題的問題不是老了才出現的。據調查，人的骨組織從35歲左右開始老化，出現了骨鈣損失、骨增殖等一系列問題。

　　人的骨量積累從嬰兒時期開始，90%的骨量在20歲之前25-35歲的骨量達到頂點，40歲前后開始慢慢流失。男性通常在60歲前后骨骼質量損失加速，女性平均絕經年齡約為50歲，此時骨骼質量損失發生得更快。如果骨頭質量的峰值比其他人高，那么在損失幾乎相似的情況下，骨頭肯定比較結實。這相當于銀行存款多，年齡大，可以慢慢用。因此，培養骨骼的工作要從小開始，重視年輕的壯年。

　　骨骼的強度和功能取決于兩個方面：遺傳因素約70%到80%，環境因素約20%到30%。基因是我們難以改變的，但是環境因素，例如生活方式、飲食、運動、吸煙和酗酒，都可以調節。以下不良生活習慣有助于加快骨量損失，養骨：鹽和高蛋白食物吃多了會增加尿鈣的損失;如果運動量不足，骨骼組織也會自動減少骨骼質量。人體內90%的維生素d是通過日照合成的，曬太少的話，維生素d會阻止皮膚的合成，影響鈣的吸收?？Х群吞妓犸嬃现泻写罅苛姿岢煞郑瑫绊懝浅练e，加速鈣的損失;飲酒過量會導致肝功能紊亂，影響維生素d的代謝，對骨骼的新陳代謝不好。

　　因此，要從飲食、運動、陽光等多方面開始，開始進行進球保衛戰。首先，食物中要富含鈣和維生素d，吳優、魚、蝦、海帶、雞蛋、豆類等都可以攝取。每天平均曬20分鐘，從上午10點到下午3點，陽光好。后，骨骼也是“溶解”，所以要長時間持續有規律的運動，每天至少運動30分鐘，延遲骨量損失。

　　40歲以上的中年人不僅要進行骨密度檢查，絕經后女性更要重視這項檢查。

　　骨密度儀廠家提示：腰酸背痛是骨質健康問題癥的常見癥狀，如果出現腰痛、駝背、腎臟縮短等癥狀，可能已經到了更嚴重的階段。一般來說，40歲以后的女性，以及腰疼、腎臟短、駝背、骨折的老人，應該在醫生的指導下服用鈣補充劑。