近日，由多名專家共同發(fā)布的《中國中老年健康狀況白皮書》，結(jié)果顯示，中國中老年人在心血管、骨骼、認(rèn)知功能三方面的健康問題尤為突出，亟需引起重視。

心血管病仍是頭號大敵。60歲后，中老年人心血管系統(tǒng)患病率達(dá)39%，其死亡率也急劇上升。專家表示，心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴(yán)重，尤其中年人一旦發(fā)生心梗，猝死可能性更高。如果在長期熬夜、吸煙、情緒激動后，持續(xù)出現(xiàn)胸痛、胸悶、冷汗等，應(yīng)盡快就診。

骨折是“第二殺手”。在我國50歲以上的中老年人每年因骨質(zhì)疏松會遭遇約37萬起骨折事件，60歲后發(fā)生率急劇升高。專家指出，飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。所以，很多50歲出頭的人，稍稍運(yùn)動就覺得腰酸背疼，膝關(guān)節(jié)酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質(zhì)疏松癥。

50歲開始記性變差。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中老年輕度認(rèn)知功能異?；疾÷时仁昵霸黾恿?5%。專家解釋，認(rèn)知障礙年輕化與大腦透支使用、超負(fù)荷接受信息、不按時作息等不良習(xí)慣有關(guān)，病情早期易被忽視。一旦中老年人出現(xiàn)計算力和判斷力下降，甚至迷路，就要警惕可能是老年癡呆的先兆，應(yīng)早查早診。

專家提醒中老年人要時刻提防這“三大敵人”。要少吃大魚大肉，多補(bǔ)充牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。每天規(guī)律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。降低和延緩認(rèn)知障礙的發(fā)生，應(yīng)避免情緒緊張激動，閑時多做手指操，多參加社交活動，建立自己的中老年朋友圈，豐富晚年生活。