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有統(tǒng)計研究發(fā)現(xiàn),女性平均從41歲骨量開始丟失,在41歲~50歲,骨量丟失在3.9%左右,從51歲開始,進(jìn)入骨量快速丟失階段,51~60歲,骨量丟失率為15.0%,而61歲到70歲的骨量對視率平均為26%左右,71歲以后,骨量丟失速度會放緩,因此,對于女性更年期骨質(zhì)疏松的問題,應(yīng)該盡早的予以重視,盡量減少骨質(zhì)丟失對于身體健康造成的不良影響。
骨質(zhì)疏松對于身體會產(chǎn)生多方面的影響,骨疼痛,如腰背痛,腿痛等,都有可能是骨質(zhì)疏松引起的問題,另外,還有易骨折的風(fēng)險,50歲以上的絕經(jīng)后女性,約有四分之一發(fā)生過椎骨的骨折,同時,由于骨質(zhì)的丟失,骨結(jié)構(gòu)變得疏松,還會出現(xiàn)駝背、脊柱變形,身長縮短等問題。
篩查骨質(zhì)疏松,應(yīng)該重點從兩個方面著手,一方面是生活的干預(yù)控制,另一方面是及時合理的應(yīng)用藥物改善。
篩查骨質(zhì)疏松,在生活上注意這6個方面
1. 有飲酒習(xí)慣的更年期女性,盡早的限制飲酒,或者戒酒,減少酒精的攝入,對于篩查骨質(zhì)疏松就有很重要的作用。
2. 另外戒煙也是很重要的,同時也要注意避免被動吸二手煙。
3. 在飲食方面,多注意鈣質(zhì)和維生素D的補充,多吃豆類食品、奶制品、魚類、蔬菜水果等。
4. 注意增加日曬,加強(qiáng)皮膚表面維生素D的轉(zhuǎn)化。
5. 注意加強(qiáng)運動,運動不但能夠加強(qiáng)身體對于鈣質(zhì)的吸收,提高骨強(qiáng)度,還能夠減緩肌肉的退化,增加身體協(xié)調(diào)能力,減少跌倒導(dǎo)致骨折發(fā)生的可能性。
6. 對于有肥胖問題的女性朋友,應(yīng)該注意體重的控制,但在這個時期,減肥也要注意方式方法,盲目的單靠控制飲食的方式來減肥,可能會導(dǎo)致雖然瘦下來了,由于鈣和其他營養(yǎng)素的缺乏,骨質(zhì)疏松也更嚴(yán)重了。
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