導讀：如果你聽到老爸老媽念叨自己變矮了，可不要當作笑話聽聽就完事，一定要帶他們去醫院檢查一下骨密度。光補鈣還不夠，多曬太陽、多運動，同時攝入對骨健康有好處的鈣、鎂、鋅等礦物質和多種維生素如維生素D等,也非常必要。

如果你聽到老爸老媽念叨自己變矮了，可不要當作笑話聽聽就完事，一定要帶他們去醫院檢查一下骨密度。骨量流失從年輕時開始30歲之前是積累骨量、存儲鈣的過程，30歲達到骨鈣峰值，之后就是開始用鈣的過程。30歲之前存儲的鈣越多，30歲之后能消耗的時間越久。50歲左右的女性因為雌激素水平的下降，鈣流失會比較快。隨著年齡的增加，老爸老媽的骨量可能會逐漸降低，骨頭變脆，骨微結構發生變化，但這些都是緩慢進行的，不少老人骨折以后才發現，骨折是因為骨質疏松造成的。老年人如果出現身體疼痛、身材變形、駝背、身高矮了3厘米，就更該去查查骨密度。檢查是無創的，患者躺在檢測床上，一分鐘時間掃描結果就可以顯示出來，被稱為T值。T值評分在-1至1之間為正常，在-1至-2.5之間說明骨量減少，如果低于-2.5說明骨質疏松。想補鈣先得會吃積水潭醫院營養科大夫說，食補是補鈣的基礎，每天1袋（老年人2袋）奶、1或2兩豆制品，1斤蔬菜，適量芝麻醬、海產品，不挑食、不偏食，尤其老年人葷素都要吃，這樣每天鈣的攝入就夠了。如果已經缺鈣，食補基礎上加入適量的鈣片，半年或一年測一下骨密度看看鈣流失是否被控制住，如果骨質疏松嚴重的話，還需要借助藥物治療，定期復查，監測結果。當然，光補鈣還不夠，多曬太陽、多運動，同時攝入對骨健康有好處的鈣、鎂、鋅等礦物質和多種維生素如維生素D等,也非常必要。