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日常生活中,中老年人如何篩查骨質疏松

2020-8-3 | 閱讀:523

  現在中老年人患有骨質健康問題的癥狀特別明顯,而骨質健康問題也是一個慢性疾病,患病者苦不堪言,甚至還會被一些沒有科學依據的所謂“民間偏方”給欺騙。骨密度儀生產廠家提醒,骨質健康問題這種病是可以篩查并且治療的,咱們應該重點從生活方式著手,這樣中老年人群體才不會被這種疾病給困擾!

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  1.均衡飲食

  首先咱們要做的就是合理的搭配日常生活中的膳食,在一日三餐中多加入含有蛋白質和鈣元素的食物,例如說雞蛋,牛奶,骨頭湯等。特別是鈣元素對于篩查骨質健康問題有著很重要的作用。值得注意的是,咱們在日常膳食中切忌不要多食用高鹽食物,戒煙戒酒,喜歡喝咖啡和碳酸飲料的人也要控制攝入量了。

  2.適當運動

  運動不僅可以讓我們的精神狀態更好,而且還可以讓我們的骨骼更加強壯,多運動就可以有助于增強身體的抵抗能力以及反應能力,改善身體平衡功能,減少類似于無故跌倒的風險。中老年人特別要注意,在飯后要適當的進行運動,不管是散步還是打太極都可以,這樣有助于提高肌肉的能力,篩查骨質健康問題。

  3.多曬太陽

  其實人體中和骨骼相關的元素重要的還是維生素D,在日常的飲食中,其實很難補充到豐富的維生素D,所以這時候就有一個簡單的方法——曬太陽,曬臺陽可以讓人體中產生維生素D,并且促進鈣元素的吸收。有研究表示,正常人一般一天要曬到20分鐘太陽才有效,希望大家了解這點!總而言之,隨著現在經濟條件的變好,骨質健康問題這種病癥已經開始逐漸向年輕人群發展,特別是日常喜歡喝碳酸飲料和咖啡的人,要注意了,掌握以上三點也同樣重要!

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