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女人缺鈣僅是骨質(zhì)疏松?學(xué)會(huì)三招好檢查

2017-9-21 | 閱讀:1041

  在我國(guó),大部分女性都存在缺鈣的問題。數(shù)據(jù)顯示,高達(dá)60%的中年女性有缺鈣的現(xiàn)象,而哺乳期的婦女由于要喂養(yǎng)孩子,體內(nèi)的鈣質(zhì)隨母乳大量流失,因此哺乳期婦女成為了缺鈣的主力軍。那么,缺鈣會(huì)有哪些影響?日常生活又能如何檢查缺鈣呢?南京超聲骨密度儀廠家澳思泰今天就來給大家講解這些問題。


  女人缺鈣的四大危害


  危害一:骨質(zhì)健康問題


  女人缺鈣以后,人體的骨骼密度和質(zhì)量會(huì)大大降低,會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)后腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、身高降低,牙齒松、脊背駝起,行走不便等現(xiàn)象,這些都是由于缺鈣造成的。


  危害二:精神不佳


  女人缺鈣以后,人會(huì)常常感到十分疲憊,犯困,渾身軟綿無力的。甚至缺鈣以后,人的氣色會(huì)變得難看,人也容易煩躁、易怒,精神狀態(tài)會(huì)十分糟糕,抵抗力會(huì)下降,易生病,整個(gè)人顯得病怏怏的。


  危害三:睡眠不好


  缺鈣以后,人的睡眠質(zhì)量會(huì)大大降低,晚上失眠多夢(mèng),睡眠較淺易驚醒。睡夢(mèng)中也會(huì)常出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。


  危害四:消化不良


  缺鈣對(duì)消化系統(tǒng)也有很大的影響,缺鈣的人會(huì)常出現(xiàn)排便不暢、食欲消減或消化道潰瘍等現(xiàn)象。


  由上可見,身體缺鈣不僅僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)健康問題,還會(huì)影響人的消化以及睡眠,給生活和工作帶來不便。那么,有哪些方法可以有效地補(bǔ)鈣呢?


  學(xué)會(huì)3招防止缺鈣:


  1飲食調(diào)節(jié)


  人體流失的鈣可以通過飲食來重新調(diào)節(jié)。檢查缺鈣,平時(shí)可以多喝牛奶,多吃芝麻、薺菜、紫菜等富含鈣元素的食物。多吃肉類、蛋類以及海產(chǎn)品等,它們富含蛋白質(zhì),可以提供人體所需的各類氨基酸,促進(jìn)鈣的吸收。此外,也可以直接服用鈣片,這也是補(bǔ)鈣的有效手段。


  2運(yùn)動(dòng)鍛煉


  女性的骨骼密度原本就較低,再加上女性喜歡靜坐,這就大大增加缺鈣風(fēng)險(xiǎn)。檢查缺鈣,要進(jìn)行適量的體育鍛煉,增強(qiáng)造骨細(xì)胞的活力和骨骼的耐受力,強(qiáng)化骨骼,提升骨骼密度。


  3多曬太陽


  性大多喜靜,特別是出太陽的時(shí)候更是不想出門,怕被曬黑。其實(shí)曬太陽也是補(bǔ)鈣的一種手段;紫外線照射在人的皮膚上,會(huì)促進(jìn)人體產(chǎn)生活性維生素D,這種物質(zhì)有利于人體對(duì)鈣的吸收。

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