骨質疏松危害大，我們如何科學加強骨密度，降低骨質問題呢?其實在保證營養的前提下，運動是最好的處方。就目前大部分人的生活水平來說，只要不是亂節食的減肥者或者不懂營養的素食者，營養不良的情況較少。國產骨密度儀生產廠家提醒我們身體會改變和增強其內部構造(血管密度、肌纖維粗細、結締組織強度等等)來適應你的運動強度。
由于激素水平和代謝的影響，通常30歲之前骨鈣是逐漸增加的，30-50歲基本維持，之后開始減少。運動可以促進積累、減緩流失。
骨質疏松有哪些危害呢?
并不是危言聳聽，骨質疏松會讓你身形不再挺拔，提前縮成“小老頭”、“小老太太”，嚴重的會導致脊椎壓縮性骨折——沒碰沒摔，脊椎承受不住自身體重而被壓扁，患病后還會因為長期臥床、活動減少而導致骨量進一步丟失，陷入惡性循環。
如何更多儲備骨鈣呢?
基因、年齡的因素是沒辦法改變的，但我們能通過一些后天的努力在年輕時儲備更多的骨鈣，年老時盡量減緩骨鈣流失：
1. 保證鈣的攝入。一般不需要額外服用鈣片，每天吃點豆制品、乳制品，吃夠綠葉蔬菜通常就可以了。
2. 年輕人不要喝太多咖啡，成年人要戒除煙酒。尼古丁影響鈣的吸收，酒精和咖啡因則會加速鈣的流失，戒不了就盡量控制。
3. 口味清淡，身體排出過量鹽加重腎臟負擔，同時也會排出鈣。
4. 多曬太陽，每天曬十來分鐘的太陽就能合成足夠的維生素D了。
5. 多運動，尤其是負重訓練。
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