檢查骨頭的話，可以通過看牙齒、指甲和皮膚。事實上，骨骼健康可以通過幾種方式觀測，在家里也可以通過多種方法確認骨骼健康。
第一，看牙齒。到了中年，本來沒有牙病的人也開始牙齒松動，這時要警惕骨質健康問題癥是否受到干擾。隨著年齡的增長，骨骼狀態也開始走下坡路，骨密度逐漸下降，牙齦骨骼不結實，有可能發生牙齦骨質健康問題癥。
第二，看手指甲。骨質健康問題患者的骨質健康問題癥丟失，指甲變軟。“用拇指的腹部摸無名指的指甲，確保它是平的，有溝。”
第三，看看皮膚。皮膚厚表明骨頭好。鈣參與全身所有組織器官細胞代謝，起到治療營養皮膚和皮膚病的作用，因此缺鈣會導致骨質健康問題癥，也會損害皮膚。
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女性孕期鈣流失很多主要是因為胎兒骨骼形成所需的鈣都來自母體，比母親消耗鈣的楊怡普通人多得多。女性孕期和哺乳期也是骨骼透支嚴重的時期。孕期媽媽的骨量損失集中在妊娠末期。因為胎兒的鈣80%是在懷孕末期獲得的，懷孕末期胎兒對鈣的需求是中期的7倍。懷孕20周期間，胎兒每天需要50毫克的鈣，到了懷孕末期就達到350毫克/，哺乳期的嬰兒每天從母親的奶中獲取280-400毫克的鈣，母親的骨量減少3%-5%。
