氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會(huì)明顯上升。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全球每年心血管疾病導(dǎo)致175萬(wàn)人死亡，占全球死亡人數(shù)的31%，且全球因心臟疾病而死亡的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)其他疾病,每年的七八月份都是心腦血管疾病發(fā)作的一個(gè)高峰。今天南京經(jīng)顱多普勒廠家澳思泰為大家分享夏季該如何給心腦“降溫消暑”？
夏季氣溫較高，空氣濕度也比較大，但含氧量相較其他季節(jié)卻較低，導(dǎo)致人體心腦供血不足、心肌需氧量增加。一方面，身體為了散熱，會(huì)使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對(duì)就少了；另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會(huì)加快，心肌耗氧量也會(huì)隨之增加。加上夏季氣壓也較低，人體排汗多，水分流失較多的情況下又會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，因此血栓栓塞、心肌梗死等心血管疾病就會(huì)找上門(mén)了。
怎樣預(yù)防夏季心腦血管疾病？
1、不要猛回頭
臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來(lái)重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。
建議患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動(dòng)作，以免意外發(fā)生；避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
2、溫差別太大
炎熱天氣，不少人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間身處溫度過(guò)低的空調(diào)房，乍一出門(mén)到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或腦梗。尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
建議當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時(shí)，室內(nèi)最好開(kāi)啟空調(diào)，但溫度不要太低，與室外的溫差以7攝氏度為宜；隔幾個(gè)小時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。
室內(nèi)外溫差不能超過(guò)7℃。
合理使用空調(diào)對(duì)預(yù)防中風(fēng)至關(guān)重要。老年人在使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差一定要小于7℃，而且應(yīng)盡量避免頻繁出入空調(diào)房。對(duì)于老年人，特別是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的中老年人來(lái)說(shuō)，忽冷忽熱的氣溫變化會(huì)使腦血管反復(fù)收縮舒張，以致造成腦部血液循環(huán)障礙，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致腦梗死。有的高血壓患者把空調(diào)調(diào)到低溫睡覺(jué)，一晚醒來(lái)，就出現(xiàn)了手足無(wú)力、語(yǔ)言不清、嘴歪了，這很有可能就是因?yàn)榈蜏貙?dǎo)致腦梗死。
3、飲食要注意
天氣熱會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會(huì)使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。要控制總熱量的攝入，少吃動(dòng)物脂肪和甜食，減少鈉鹽的攝入量，同時(shí)注意飲食多樣化。
建議日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚(yú)類(lèi)，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
善用食療藥膳。在日常飲食調(diào)理方面，中醫(yī)非常講究藥食同源，生活中有很多食療藥膳。只要善于科學(xué)利用，就可以起到輔助治療疾病的功效。不少中藥材具有活血化淤、疏通血管的功效。
4、晨練別太早
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣。但在夏天，這有可能帶來(lái)致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，70%-80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4-10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱(chēng)為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。
建議有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開(kāi)早間時(shí)段鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
5、保證水充足
對(duì)于患心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，每天適量飲水十分必要。尤其在夏季，身體的水分會(huì)被大量蒸發(fā)，如果這時(shí)候沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。
即使感到不渴每天也要飲水在1000毫升以上，汗多時(shí)還要增加飲水量。如果尿又少又黃，則表示需補(bǔ)充水分。建議每天的喝水量不少于2000-2500毫升，晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水；半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑，切記不喝含咖啡因的飲料。
6、房顫趕緊治
房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)要大于普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體出汗增加，水分流失快，導(dǎo)致血液黏稠，易發(fā)血栓類(lèi)疾病。因此，房顫患者夏季更應(yīng)當(dāng)心。
建議房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)判中風(fēng)危險(xiǎn)因素，如果結(jié)果顯示有中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論有無(wú)癥狀，也無(wú)論陣發(fā)還是持續(xù)性房顫，一定要每天堅(jiān)持服用抗凝血藥，不可隨意停藥；還有一些預(yù)防房顫中風(fēng)并發(fā)癥的非藥物治療方法，比如左心耳封堵術(shù)等，主要適用于無(wú)法長(zhǎng)期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者。
7、血糖別降太低
低血糖是糖尿病心血管預(yù)后的主要危險(xiǎn)因素之一，會(huì)增加心肌梗死患者的死亡率。人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切，夏天更易發(fā)生低血糖：夏天白天較長(zhǎng)，睡眠較少，活動(dòng)較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多；天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類(lèi)的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。
建議糖尿病人在夏季千萬(wàn)不要把血糖降得過(guò)低，否則很容易誘發(fā)心絞痛、缺血性腦血管病；一般來(lái)說(shuō)，夏季血糖最好控制在空腹6-8毫摩爾/升，飯后8-10毫摩爾/升之間。
8、避免“情緒中暑”
天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發(fā)病的高危因素。夏季防治心腦血管疾病，在堅(jiān)持規(guī)范服用治療藥物的同時(shí)，要養(yǎng)成健康的生活方式和作息規(guī)律，避免過(guò)度勞累，保持身心健康，避免誘因，才是最好調(diào)治預(yù)防方案。要防止“情緒中暑”，就要特別注意避免外界不良情緒的干擾，導(dǎo)致情緒激動(dòng)失控、緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。因此，保持情緒穩(wěn)定是預(yù)防心血管疾病發(fā)生的重要因素之一。
9、睡眠充足，適量運(yùn)動(dòng)。
起居有序，保證充足睡眠。夏季不能因?yàn)樘鞖庋谉峋屯耆诲憻挘惨m量運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)高峰期。高峰期是指早晨6-10時(shí)，這段時(shí)間是心腦血管疾病的多發(fā)時(shí)間。可將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在較涼爽下午或晚上。
