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三種水果食用過(guò)量會(huì)損害骨骼

2021-11-3 | 閱讀:601

  每當(dāng)說(shuō)起水果,大家都想到營(yíng)養(yǎng)和健康,平時(shí)多補(bǔ)充一些水果,能給身體帶來(lái)很多好處,還能減少疾病的出現(xiàn)。但如果本身骨量偏低,或是已經(jīng)患上了骨質(zhì)疏松,有幾種水果是不宜食用的。這些水果雖然含有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō),卻是“粉碎機(jī)”一般的存在,經(jīng)常食用會(huì)對(duì)骨骼造成不小的傷害。

  桑葚

  桑葚中含有大量的蛋白質(zhì),平時(shí)吃一點(diǎn)對(duì)身體有益,但若是過(guò)多攝入,就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)含量超標(biāo),產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),這時(shí)就需要鈣質(zhì)來(lái)稀釋酸性物質(zhì),不利于骨量的沉積。

  并且,桑葚的磷元素含量也很高,人體內(nèi)若是攝入過(guò)量磷元素,就會(huì)打破體內(nèi)原本正常的鈣磷平衡狀態(tài),使得鈣質(zhì)隨尿液排出,加速骨鈣流失。因此,骨骼不好的人千萬(wàn)要少吃桑葚。

  椰子

  椰子的吃法有很多,可以喝椰子水、吃椰肉,還能用它來(lái)做飯,尤其受海南人民的喜愛(ài),但是椰子吃多了,也不利于骨骼健康。因?yàn)橐拥拟c含量非常高,一旦吃太多椰子,身體對(duì)大量鈉元素進(jìn)行代謝的時(shí)候,體內(nèi)的鈣質(zhì)也會(huì)隨之減少,影響骨量穩(wěn)定。

  橄欖

  橄欖其實(shí)是一種高脂肪食物,它的脂肪含量可以與肥肉一較高下。但食用過(guò)量的橄欖,就會(huì)使得體內(nèi)脂肪堆積,壓迫骨骼,對(duì)其造成負(fù)擔(dān)。并且脂肪堆積還會(huì)阻礙身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,使得骨量減少,因此,想要骨骼健康,橄欖也要少吃。

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